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        中國人最注重的節日排行榜中榜
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        世界睡眠日(3月21日)
        世界睡眠日(3月21日)-中國人最注重的節日排行榜中榜

        為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動,將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶,是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

         進入21世紀全新的科技時代,人們的健康意識空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。據世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報道美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,我國也在30%以上,50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

        睡眠障礙

        現代社會生活節奏快,壓力大,以及夜生活、飲酒等不良生活習慣,都會引發睡眠障礙;颊咂綍r會表現出緊張焦慮,甚至偏執的傾向。

        睡眠的重要性

        睡眠占據著我們生命的三分之一。據世界衛生組織對14個國家15個基地兩萬余名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題。失眠癥對生活質量的負面影響很大,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。

        國人睡眠情況

        據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果,中國成年人失眠發生率為38.2%,高于國外發達國家的失眠發生率。醫學研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

        睡眠障礙的危害

        失眠與軀體疾病關系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術后的病人如睡眠不好,傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。 既然睡眠與生命健康息息相關,那么睡眠時間以多長為宜呢?研究表明,不同年齡對睡眠的需求亦不同,嬰幼兒平均一天睡17-18小時,兒童必須保證每天10小時的睡眠時間,青少年則需睡8-9個小時,而成年人健康睡眠時間為8小時,最少不得低于6小時,老年人的平均睡眠時間為8小時,但實際上老年人的有效睡眠時間在減少,所以,白天常會犯困。

        失眠現象的增多,是現代社會發展的產物。它和發熱一樣,是一個癥狀,而不是一個獨立的疾病。與失眠有關的疾病有200多種,最常見的也有80多種,高血壓人群中,1/3有失眠;心臟病人群中,1/5有失眠。而短期失眠即會對精神和大腦造成影響,長期失眠則會引起一系列臨床癥狀,甚至誘發一些器質性病變。

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